تکنیک آرام سازی مغز – چگونه ذهن خود را برای خواب آماده کنید
آیا با استرس به رختخواب می روید؟ پس از یک روز طولانی در محل کار، نگرانی در مورد کارهای باقی مانده و تمام موارد موجود در فهرست هایمان، در نهایت احساس خستگی و استرس بسیاری می کنیم. در این مقاله قصد داریم درباره تکنیک های آرام سازی مغز مفصلا با شما صحبت کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.
تکنیک های آرام سازی مغز
این موضوع برای افراد بسیار آزار دهنده است و خواب افراد ممکن است با مشکلات بسیاری مواجه شود. گاهی اوقات افراد متوجه میزان استرس خود در زمان خواب نمی شوند و این موضوع را خستگی ناشی از فعالیت روزانه خود تلقی می کنند، در حالی که فشار استرس هر لحظه بر روی فرد باقی خواهد ماند.
بعضی از افراد برای خواب راحت روی به نوشیدن الکل و تماشای تلویزیون می آورند، در حالی که این فرآیند قابل مقایسه نیست. اغلب افرادی که دچار بی خوابی ناشی از استرس هستند، متوجه مشکل خود می شوند. اما حقیقت این است که قرارگیری در شرایط استرس زا و عدم رفع مشکل باعث می شود حتی خواب شبانه فرد دچار آشفتگی شده و با مشکلات بسیاری رو به رو شوند. در ادامه بیشتر درباره این موضوع صحبت می کنیم.
بیشتر بدانید: نحوه درخواست کمک از کائنات مرحله به مرحله
کنترل سطح استرس خود در بعد از ظهر
یکی از تکنیک های آرام سازی مغز این است که در راه خانه استراحت کنید. در زمان برگشت از محل کار، اگر با نگرانی درباره ترافیک به خانه میروید، این واقعا آرامش بخش نیست، بلکه سطح استرس شما را افزایش میدهد. سعی کنید برای رسیدن به قرارهای بعدی خود برنامه ریزی کنید تا استرس شما کاهش یابد و فقط بپذیرید که ممکن است کارها بیش از برنامه ریزی شده طول بکشد. اگر بعد از کار مستقیما به سراغ لیست کارهای خود بروید، احتمالا نگران آنها نیز خواهید بود.
فعالیتی را بین خانه و محل کار برنامه ریزی کنید که به رفع استرس کمک کند. رفتن به باشگاه یکی از محبوب ترین گزینه های پیش رو است. اما اگر واقعا اهل باشگاه نیستید، رفتن به خرید یا تماس با یک دوست نیز می تواند کمک کننده باشد.
از محرک های موجود دوری کنید، گوشی همراه یا شبکه های اجتماعی را در این بازه زمانی خاموش کنید. این کار تاثیر بسزایی برای کاهش میزان استرس شما خواهد داشت. از هر گونه محرکی که به استرس شما کمک می کند، دوری کنید.
چگونه از صداهای Brainwave برای از بین بردن استرس استفاده کنیم؟
حالا، بیایید صادق باشیم، همه چیزهایی که در بالا ذکر کردیم گفتن آسان تر از انجام دادن است. اغلب اوقات زندگی مانع می شود، و شما نمی توانید به ورزشگاه رفتن در برنامه شلوغ خود بپردازید، یا ممکن است حتی پس از صحبت با یک دوست همچنان در تلاش باشید که ذهن خود را آرام کنید.
کنترل استرس در یک باره امکان پذیر نیست و اگر استرس زیاد داشته باشید نمی توانید هر روز با یک دوست تماس بگیرید و یا به تمرینات سخت باشگاهی روی بیاورید. در این صورت، یک کاری برای انجام خواهید داشت: قبل از خواب به صدای امواج مغزی گوش دهید. فقط 12 دقیقه است.
بیشتر بدانید: نحوه استفاده از جملات تاکیدی مثبت روزانه
تکنیک های آرام سازی مغز، چه علمی پشت این موضوع نهفته است؟
همانطور که می دانید ضمیر ناخودآگاه تفاوت واقعیت را با تصور نمی داند و تمامی تصورات و شنیده های خود را بر پایه واقعیت تلقی می کند. به همین علت می توانیم از این قابلیت ضمیر ناخودآگاه استفاده کنیم و به آرامش آن کمک کنیم.
در واقع 100 سال علم در پشت صداهای امواج مغزی وجود دارد. روش کار آنها به این صورت است که آنها از فرکانس های خاصی برای ایجاد یک حالت فوق العاده عمیق در تنها چند دقیقه استفاده می کنند. اساسا صدا تکرار فرکانس های عمیقی است که در حین مدیتیشن در افراد ضبط شده است.
مغز شما این فرکانس ها را کپی می کند و باور می کند که در حال مراقبه است. این فرآیند به عنوان “حباب امواج مغزی” شناخته می شود و یکی از تکنیک های آرام سازی مغز است.
برای استفاده از ضمیر ناخودآگاه خود برای ایجاد حس آرامش و خواب شبانه راحتتر نیاز به تمرین است تا بتوانید به درستی ناخودآگاه خود را به سمت جذب خواسته های خود هدایت کنید. دوره قانون جذب شامل سرفصل های خوشناسی، افزایش اعتماد به نفس، ررشد توسعه فردی، آموزش شکرگذاری و … است. این دوره به عنوان سرمایه گذاری بر روی آینده عمل می کند تا بتوانید به خواسته هایتان جامه عمل بپوشانید.
آیا روش “خاصی” برای استفاده از این صداها وجود دارد؟
خیر. استفاده از صداهای Brainwave بسیار آسان است و یکی از شیوه های موثر تکنیک های آرام سازی مغز است. هیچ دستورالعمل خاصی برای دنبال کردن وجود ندارد. فقط یک فایل صوتی را دانلود کنید، روی پخش کلیک کنید و گوش دهید.
درمان استرس و اضطراب فوری را احساس می کنید. نیازی نیست در وضعیت ناراحت کننده بنشینید یا سعی کنید ذهن خود را به طور فعال خاموش کنید. فقط اجازه دهید صدا، همه کارها را برای شما انجام دهد.
بسیاری از افراد تصور می کنند استفاده از فایل صوتی امواج مغزی ممکن است شرایط خاصی را بطلبد و یا نتایج دقیقی از آن دریافت نکنند. در حالی که ابدا اینطور نیست، تصورات اشتباه تنها تا زمانی است که از فایل صوتی استفاده ننموده اید و این موضوع سبب نگرانی شما خواهد شد.
صدای امواج آرامش بخش می تواند به درمان و رفع استرس های مزمن شما کمک کند. این در حالی است که عده ای هنوز باور به درمان استرس با داروهای کنترل کننده و محرک های آرامش بخش هستند.
از کجا می توانم صدای موج مغزی دریافت کنم؟
صداهای Brainwave روز به روز محبوب تر می شوند. حتی می توانید برخی از آنها را در یوتیوب بیابید که می توانید به صورت آنلاین به آنها گوش دهید. اما از آنجایی که در واقع علمی برای این فایل های صوتی وجود دارد، استفاده از محصولات آزمایش نشده را توصیه نمی کنیم. آنها به شما صدمه نخواهند زد، اما هیچ مزیتی نیز به شما نخواهند داد، و شما فقط ناامید و به طور بالقوه بیشتر از قبل ناامید خواهید شد.
برای یافتن چند MP3 تایید شده، «صوت های موج مغز یا Brainwave» را در گوگل جستجو کنید. و اگر فقط می خواهید یکی را برای امتحان داشته باشید. البته بهتر است از این روش و بهره مندی از تکنیک های آرام سازی مغز با فایل های شناخته شده و معتبر استفاده نمایید. در غیر این صورت عدم نتایج صحیح برای شما قابل دستیابی نخواهد بود.
بیشتر بدانید: تمرینات تجسم خلاق برای رسیدن به موفقیت و عشق
جمع بندی مطلب تکنیک های آرام سازی مغز
در این مقاله سعی داشتیم تا شما را با بهترین تکنیک های آرام سازی مغز و رفع استرس روزانه آشنا کنیم. همانطور که می دانید استرس و اضطراب سبب می شود تا مشکلات جسمی و روحی بسیاری برای فرد ایجاد شود. عدم تغذیه مناسب و مشکلات خواب از شایع ترین آنها است.
به همین علت تحقیقات بسیاری در زمینه تاثیر مغز و امواج آن بر کاهش میزان استرس انجام شد و افراد بسیاری برای کاهش میزان استرس خود سعی دارند تا به بهترین شکل از آن استفاده کنند.
تکنیک های آرام سازی مغز منجر به درمان اضطراب و استرس می شود و در طولانی مدت فرد دیگر با استرس دست و پنجه نرم نخواهد کرد. البته روش های کنترل استرس بسیاری برای درمان وجود دارد اما علم به دنبال روش های اثبات شده و کم عوارض است، استفاده از امواج مغزی در حالت مراقبه یکی از بهترین روش ها برای درمان است.
ضمیر ناخودآگاه با تصور حالت مراقبه میزان استرس و اضطراب روزانه افراد را کاهش می دهد و سبب درمان آن می شود. البته همانطور که ذکر شد باید از فایل های معتبر استفاده نمایید تا شاهد نتایج آن باشید. امیدواریم از این مطلب نهایت استفاده را برده باشید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.